便秘を解消するための運動に関する体験談

すごい!ホットヨガで長年の便秘解消しスッキリ生活

ホットヨガ教室に週に一度通うようになってから、長年の悩みだった便秘が解消されるようになりました。アラフォーになってから肌荒れ、便秘、冷え症に急に悩むようになり、ママ友からホットヨガをしたら色々なところが元気になるらしいと言われて、半信半疑で通うことにしたんです。

毎回たっぷりと汗をかいてデトックス効果をすごく実感しますし、常に身体がポカポカして冷え症は改善され、朝起きた時に自然と腸がググっと動いてお通じがあるようになったので驚きました。ホットヨガの力ってすごいなぁと思います。

今まで運動をせずに、不規則な生活をしていたことも便秘の原因だと考えています。アラフォーになり代謝が悪くなっていましたが、ホットヨガで運動することで全身のめぐりが良くなり、スッキリ快適に生活できるようになりました。

八の字運動おすすめです!

私は昔から便秘で、ひどい時は一週間に一度しかでなかったです。薬には頼りたくなかったので、便秘に効くと聞いた食べ物をいろいろ食べました。

バナナやこんにゃくなどを食べましたが、私には効果がなかったです。そんな時にテレビで、便秘を解消する運動を紹介していました。

肩幅ぐらいに足を広げて、おへそを中心に八の字をえがくように腰を回すという運動でした。効果があるのか半信半疑でしたが、お金がかからずいつでもできる運動だったのでチャレンジしてみました。

運動を初めて二週間くらいたったころから、お腹の膨張感がやわらぎました。便も二日に一度、少量ですけど出るようになりました。

それから一か月ぐらい運動を続けたら、ほぼ毎日便が出るようになりました。便秘が治ってから、お肌の調子も体調も良くて嬉しいです。お手軽なので、便秘症の人は是非チャレンジしてほしいです。

腹筋で腸が動く!便秘解消に効果アリ

演劇部の娘が、腹筋を毎日部活でするようになったらその後必ず便通があると教えてくれました。確かに腸が動くのでいいのかもしれないと思いました。

ダイエットにもなると思いましたので、その日から1日2回30回ずつ腹筋を試すことにしました。あまりにも苦しいのでやめたくなりましたが、ここでやめたらそれまでの腹筋の苦しい苦労も水の泡だと思い頑張りました。

娘のように1日で効果があるものではありませんでしたが、3日くらいで効果がでてきたので驚きました。便意を感じてトイレに行けるようになりました。

あとは腹筋中におならが出るということもあり、恥ずかしながら腸は動き始めていると実感もしました。古典的な方法ですが、便秘には腹筋が良いと思います。お勧めです。

便秘時の腹痛対策に私が行っていたこと

私が数年前まで便秘が原因で腹痛が起こった時に試していた方法があります。それは腹痛の時に思いっきりお腹を伸ばすというものです。例えば腰の下に厚めのクッションを挟むなどしてお腹を伸ばすようにすればなぜか痛みは治まっていたのです。

ただ残念ながら、この方法に効果があったのは若い頃の時だけで最近では全く効果がなくなってしまいました。便秘時のお腹の痛みというのはお通じがあるまで治まらないのでかなり辛いものです。

ですが今では昔使っていた方法では効果がないので苦しい思いをしながら、なんとかお通じを出そうかと頑張るしかないのでした。とはいえ便秘にならないのが一番いいのでまずは腹痛を抑えるよりも便秘を改善させるのが先ですね。

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